منتديات سكــــــــــــــــــــون الليــــــــــــــــــــل
عزيزي الزئر

لا تترك الايام تمر من دونك

والله لو تدري بغلاك وقدرك

كلن تدمع عيونك

تفضل با تسجيل هنا

منتديات سكــــــــــــــــــــون الليــــــــــــــــــــل

منتديات سكــــــــــــــــــــون الليــــــــــــــــــــل
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخولتسجيل دخول الاعضاء

شاطر | 
 

 أهم النقاط المفيدة صحياً للطالب في فترة الإختبارات

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
•.♥.•°مـ الكون ـلاك °•.♥.


avatar

عدد المساهمات : 2079
تاريخ التسجيل : 10/02/2011
الـــجــنــــس: : انثى
الـــــدولـــة: :
الـــمـهــنــة: :
الـــهــــوايــة: :
SMS: : مستحيل انسى غرامك مستحيل انسى هواك منهو يا خلي يسوى يسكن با قلبي سواك
حـالـة مـزاجــي :
الاوسمـــــة :

الموقع : في اعلى مكان
نقاط : 36293
السٌّمعَة : 0

مُساهمةموضوع: أهم النقاط المفيدة صحياً للطالب في فترة الإختبارات    الأربعاء يناير 18, 2012 1:53 pm

بسم الله الرحمن الرحيم

مع بداية فترة الإختبارات دائماً ما تدور التساؤلات عن بعض العادات المتبعة ما بين الطلبة في هذه الفترة و ما إذا كانت صحية أم لا ، في هذا الموضوع سأحاول سرد أهم النقاط المفيدة صحياً للطالب في فترة الإختبارات وغالبيتها يدور حول موضوع التغذية الصحية والمفيدة ، ونظراً لإنشغال القراء الأعزاء بالإختبارات سأحاول أن يكون الموضوع مختصر قد الإمكان

1. الكافيين: المنبه الشهير



إنه بلا شك أن الكافيين (متواجد في القهوة ومشروبات الطاقة) يعتبر مفيد حيث أنه منبه و يساعد على التركيز ، ولكن "الي يزيد عن حده ينقلب ضده" الإفراط في تناوله يؤدي إلى الشعور بالإضطراب و الرجفة في اليدين

2. الجلوكوز: وقود المخ



الجلوكوز هو الوقود الأساسي للمخ ليقوم بوظيفته الحيوية ، تناول كأس من العصير يقوي من الذاكرة و يزيد القدرة الذهنية على التحليل و التفكير

3. لا تنسى وجبة الإفطار



أظهرت الدراسات أن تناول الإفطار يقوي من الذاكرة قصيرة المدى و يزيد من قدرة الطالب على التركيز

4. عليك بالسمك



السمك غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية و التي تعتبر مفيدة جداً لوظائف المخ ، فلا تنسى أن تتناول السمك في غذائك

5. القليل من المكسرات و الشوكولاته



نظراً لاحتوائهما على مضادات الأكسدة و فيتامين هـ اللذان يحسنان من القدرة المعرفية و لكن لا تنسى " بكمية محدودة فقط "

6. القدرة السحرية للتوت الأزرق



أظهرت التجارب على الفئران أن التوت الأزرق يحسن و بشكل ملحوظ جداً من قدرتها على التعلم و الاكتساب

7. لا إفراط و لا تفريط



عند تناول وجباتك في فترة الإختبارات لا تكثر من الطعام فتشعر بالشبع مما قد يرهق قدرتك العقلية ، و في المقابل لا تجوع نفسك فتصاب بالتشتت الذهني

8. الاستعداد لليوم المنتظر



في يوم الاختبار حاول أن تطبق ما يلي:
أولاً: خذ كفايتك من النوم
ثانيا: تناول كميات كافية من الماء
ثالثاً: تناول الإفطار قبل مغادرة المنزل
رابعاً: حاول أن تسترخي و تتأمل قبل الاختبار بدقائق



و في الأخير لا تنسى أهم شيء (توكل على المولى عز وجل فهو حسبك)

مع تمنياتي للجميع بدوام التوفيق و النجاح

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ التــــــــوقـــــيــــع ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
[size=58]https://youtu.be/OBD6cHeqyEk[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sleep.dahek.net
العملاق الحنون


avatar

عدد المساهمات : 2034
تاريخ التسجيل : 03/03/2011
الـــجــنــــس: : ذكر
الـــــدولـــة: :
الـــمـهــنــة: :
الـــهــــوايــة: :
SMS: : حبي زادي
انام واصحى عليه

حـالـة مـزاجــي :
الاوسمـــــة :

نقاط : 35302
السٌّمعَة : 4

مُساهمةموضوع: رد: أهم النقاط المفيدة صحياً للطالب في فترة الإختبارات    الأربعاء يناير 18, 2012 2:31 pm

الغاليه ملاك الكون



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sleep.dahek.net/
•.♥.•°مـ الكون ـلاك °•.♥.


avatar

عدد المساهمات : 2079
تاريخ التسجيل : 10/02/2011
الـــجــنــــس: : انثى
الـــــدولـــة: :
الـــمـهــنــة: :
الـــهــــوايــة: :
SMS: : مستحيل انسى غرامك مستحيل انسى هواك منهو يا خلي يسوى يسكن با قلبي سواك
حـالـة مـزاجــي :
الاوسمـــــة :

الموقع : في اعلى مكان
نقاط : 36293
السٌّمعَة : 0

مُساهمةموضوع: رد: أهم النقاط المفيدة صحياً للطالب في فترة الإختبارات    الخميس يناير 19, 2012 1:12 am



يا الغالي العملاق

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ التــــــــوقـــــيــــع ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
[size=58]https://youtu.be/OBD6cHeqyEk[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sleep.dahek.net
 
أهم النقاط المفيدة صحياً للطالب في فترة الإختبارات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات سكــــــــــــــــــــون الليــــــــــــــــــــل  :: المنتديات الأسرية :: التربية والتعليم-
انتقل الى: